فوائد السبانخ للجنس - مافوائد السبانخ
فوائد السبانخ للجنس - مافوائد السبانخ
بسم الله الرحمن الرحيم
اهلا بكم يا اجمل اعضاء اليوم هقدم لكم موضوع هام جدا هو موضوع عن فوائد الاكلة الجميلة جدا السبانخ فى الحقيقة السبانخ ليس مفيدة فقط من الناحية الجنسية فقط لا بلا مفيدة للجسم بالكامل فى الحقيقة
** القيم الغذائية للسبانخ : لكل 100 جرام.
فيتامين (أ) : 9.420 I.U.
فيتامين ب : الثيامين.11 ملغ ؛
فيتامين بي :.20 ملغ ؛
النياسين : مغلم.6.
فيتامين (ج) : 59 ملغ.
مصدرا جيدا للفيتامين ك : غير محدد.
الكالسيوم : 81 ملغ
الحديد : 3.0 ملغ.
الفسفور : 55 ملغ.
البوتاسيوم : 470 ملغ.
الكربوهيدرات : 3.2 جرام.
البروتين : 2.3 جرام.
السعرات الحرارية : 20
كما ان السبانخ مفيدة للناحية الجنسية جدا جدا
* السبانخ: من أهم المصادر المعروفه للحديد وتعتبر أيضا مصدرا غنيا لحمض الفوليك والبيتا_كاروتين والفيتامينين B3 وB6 والفيتامينc والكالسيوم والحديد وهي من اهم الاطمعه المحفزه للجنس....
عرف السبانخ منذ قديم الزمان بأنه طعام الأبطال فهو يحتوي على قيمٍ غذئيةٍ استثنائية، فهو يضم الكثير من المعادن والفيتامينات والمركبات النشيطة والأحماض العضوية، وهناك 7 أسباب صحية لتناول السبانخ وهي:
السبانخ مفيدٌ للجهاز الهضمي
للسبانخ تأثيرٌ مفيدٌ على الأمعاء، فهو من الخضارٌ الغنيّةٌ بالألياف، إذا تناولته بطريقةٍ منتظمةٍ، فسوف يعتني بجهازك المعوي.
أكل السبانخ يحيد تأثير الصوديوم
يساعد أكل السبانخ بإنتظامٍ على تثبيت ضغط الدم، لأن السبانخ يحتوي على الكثير من البوتاسيوم، الذي يحيد التأثير المضاد للصوديوم على الجسم، إذا كنت تضعين ملحاً أكثر من اللازم في كل شيءٍ تأكلينه ولا تستطيعين أن تتخلي عن هذه العادة السيئة (بالمناسبة، يعتبر الأطباء الملح والسكر ضاران تماماً مثل السجائر والكحول)، فيجب أن تحاولي أكل الأطعمة التي تحتوي على كميةٍ اقل من البوتاسيوم.
السبانخ مفيد لعمل جهاز القلب والأوعية الدموية
ثبت أن بعض المكونات مثل بروتين سبانخ تقلل من تحول peptide angiotensin I إلى angiotensin II، هذه العملية تجعل الأوعية الدموية ضيقةً وتزيد من ضغط الدم، بالإضافة الى احتواء السبانخ على اللوتين أيضاً، الذي يمنع تشكيل جزئيات الكولوستيرول الضارة ويخفض من خطر تضييق الشرايين- العامل الرئيسي لإرتفاع ضغط الدم.
السبانخ يحافظ على عظامٍ صحيةٍ، ويمنع النزف
يحتوي السبانخ على فيتامين ك المسؤول عن تخثر الدم، ولكن ليس من المهم منع النزف فقط، فهو يتعاون مع معادن أخرى (فسفور ونحاس وخارصين ومنغنيز ومغنيسيوم) تحافظ على عظامنا قويةً وصحيةً، مما يساعد الجسم على الاحتفاظ بالكالسيوم. وبالطبع: السبانخ يمنع الإصابة بالأمراض المرتبطة بالتقدم في العمر مثل نخر العظام.
السبانخ مانعٌ للتأكسد
الفلافونيدات التي يحتوي عليها السبانخ تعمل بشكلٍ جيدٍ على منع الشيخوخة المبكرة وأخطار السرطان، فهي تخفض تأثير الجذور الحرة على الجسم، التي تدمر الخلايا وتروج لتطوير الأورام الخبيثة.
السبانخ يقوي مناعتك
وجود فيتامينات أي، ج، إي، دي وب يجعل السبانخ طعاماً مثالياً لتنشيط نظام المناعة "خط الدفاع الأول عن الجسم"، والذي يساعد في إبقاء الخلايا منيعةً بكميةٍ كافيةٍ لإعلام الجسم بوجود تهديدٌ مثل العدوى أو التأثير المرضي.
تخفيف الوزن
من الفوائد الأخرى للسبانخ تخفيف الوزن، فهي تحتوي على العديد من المواد المغذية المنخفضة بالسعرات الحرارية.
والسبانخ من الخضار السهلة الإعداد، وهي وتقدم بطرقٍ كثيرة وتتميز بطعمها الرائع بالإضافة إلى7 اسباب صحية لتناول السبانخ أرجو أن تنال رضاكم، وأفيدوني بأسبابٍ أخرى لديكم ولم أذكرها.
والسلام عليكم و رحمة الله و بركاتة
الرئيسية
