مدة الذهاب الى الجيم - الايام الجيم

مدة, الذهاب , الى, الجيم, - الايام, الجيم

مدة, الذهاب , الى, الجيم, - الايام, الجيم

بسم الله الرحمن الرحيم

اهلا بكم زوار و اعضاء فتكات ايجي الكرام اليوم نقدم لكم موضوع هام للغاية و هو مدة الذهب الى الجيم و الايام اللى الواحد لازم يروح فيها الجيم

اولا لازم تجديد نظام للعب يعنى ازاى لازم يكون مثلا اول يوم بنش و بطن تانى يوم ظهر ثالث يوم راحة رابع يوم كتف خمس يوم ذراع وبطن سادس يوم رجل و طبعا انا بعمل كدة



لكن ممكن انت تقوم بتغير بعض الامور كما تريد لايوجد مشاكل تماما تماما لكن لازم يكون فى فاصل بين الايام يعنى يومين بعد كدة راحة يوم بعد كدة ثلاثة ايام بعد كدة راحة يوم الراحة مهمة جدا جدا

اخوانى الكرام لماذا لانى لايمكن ان تقوم العضلة بالنمو اذا لم يكون فى راحة للعضلة

ارجو من الله ان يكون الموضوع مفيد لكم انشاء الله

مدة, الذهاب , الى, الجيم, - الايام, الجيم

مدة, الذهاب , الى, الجيم, - الايام, الجيم